Peraturan Gak Tertulis Di Jalan Raya, Yang Penting Kamu Ketahui!

Walaupun pemerintah udah mengesahkan Undang-Undang Nomor 22 Tahun 2009 tentang lalu lintas masih ada peraturan-peraturan gak tertulis yang penting kamu ketahui.

Namanya juga peraturan gak tertulis, pastinya gak punya dasar hukum dan gak wajib untuk dilakukan. Namun dengan mengetahui dan menerapkan peraturan ini kamu telah berkontribusi dalam menjaga keselamatan diri dan orang lain. Kamu juga mengangkat harkatmu sebagai pengguna jalan.

Mau tahu apa aja peraturan tak tertulis yang layak diketahui olehmu?

1. Mengalahlah Pada Mobil Yang Lebih Superior

Jangan pernah mencoba untuk memprovokasi pengendara Lamborghini walaupun kamu sedang mengendarai Lancer edisi terbaru. Gak ada gunanya ikutan balap yang gak akan kamu menangi. Pikirkan juga pengendara lain yang keselamatannya terancam jika kamu kebut-kebutan.

Mungkin kamu terlalu kagum dengan mobil super jadi kamu gak rela dia menyalipmu begitu saja. Tapi coba beri saja dia jalan kalau dia mau menyalip, dengan cara ini harga diri kamu di jalan raya tetap terjaga. Kamu pun bisa menyelamatkan nyawa orang lain dari hal-hal yang tidak diinginkan.

2. Saat Hujan, Berhati-Hatilah Melintasi Genangan Air Demi Kepentingan Pengendara Motor

Pahamilah bahwa mereka berkendara tanpa perlindungan, tidak seperti kamu yang berada di dalam mobil. Maka dari itu jika di luar hujan, beri mereka jalan duluan agar segera sampai ke tempat tujuan. Perhatikan juga jika ada genangan air yang bisa muncrat ke orang lain kalau kamu lindas dengan kecepatan tinggi.

3. Jangan Menghalangi Mobil Yang Lebih Kecil

Ketika kamu mengendarai van, SUV atau bahkan truk kamu punya keleluasaan untuk melihat karena posisi dudukmu lebih tinggi. Namun kamu juga harus menyadari kalau ada mobil “kecil” seperti sedan dan city car di luar sana. Mereka gak bisa melihat leluasa jika kamu menghalang-halangi jarak pandang mereka.

Jadi gimana dong? Gak ada yang lebih terpuji dari usaha gak menutupi pandangan mereka di persimpangan. Serta pikir-pikir dulu sebelum memberi lampu jauh karena sinarnya bisa langsung jatuh ke mata sopir sedan/city car.

4. Jangan Ragu Memberi Bantuan Pada Mobil Yang Mogok

Memang benar kita harus ekstra waspada jika di jalan raya, bisa aja itu jebakan orang yang mau berbuat jahat. Namun gak ada salahnya kalau kamu mempertimbangkan untuk menawarkan bantuan pada pengendara yang mobilnya mogok. Setidaknya kamu tolong menelpon bengkel atau derek, deh.

Asal kamu pakai penilaian yang tepat, kamu pasti bisa tahu jika ternyata orang itu berniat jahat. Kakek tua yang kesulitan mendorong jip tua = tolong. Pemuda bertopeng dengan van serba hitam = sebaiknya dihindari.

5. Cekatan Kalau Isi Bensin di SPBU

Datang, isi, bayar, dan pergi. Jangan berlama-lama, jangan buang-buang waktu orang lain. Mungkin kalau kamu menonton pit stop di F1 kamu akan mengerti betapa pentingnya waktu. Jika kamu berniat ke mini market yang ada si SPBU, isi dulu BBM, lalu parkir baru belanja. Jika kamu mau memeriksa tekanan ban mengisi radiator, menyingkir dulu dari pompa baru lakukan itu.

6. Lajur Kanan Hanya Untung Menyalip

Jika kamu berkendara pada jalur yang terdiri dari dua lajur, gunakan lajur kanan hanya buat menyalip. Masuk, salip dan keluar. Kebanyakan orang terus menerus menyusuri lajur kanan setelah melewati mobil lain. Seakan-akan lupa kalau masih ada mobil yang lebih buru-buru dari dia. Ketika ini terjadi, mobil yang lebih cepat akan terpaksa mengambil lajur kiri dan itu bisa fatal akibatnya.

7. Ketika Macet, Jangan Seenaknya Pindah Lajur. Dan Pindah Lajur Itu Ada Etikanya!

Kebanyakan orang merasa enteng saja saat mereka berpindah jalur ketika jalanan padat. Entah karena jalan memang macet, penutupan jalan ataupun di antrian loket tol/parkir. Walaupun ini gak dilarang undang-undang, tapi pengendara lain bisa merasa hak-nya terambil karena tingkahmu.

Kalau mau pindah lajur jangan lupa kasih tanda lampu sein, tunggu mereka memberi jalan baru kamu masuk. Beri tanda jempol atau klakson ringan sebagai tanda terima kasih.

8. Ikuti Ritme Jalan Raya

Inti dari peraturan gak tertulis ini adalah menyesuaikan kecepatan kendaraan kamu dengan kecepatan rata-rata pengguna lain. Ikuti ritmenya. Kadang masih ada juga pengendara yang “berjalan” 10-20 km/jam padahal jalan lagi lenggang. Bukannya menyuruh kamu melanggar batas kecepatan maksimum namun kamu gak boleh terlalu lambat (ataupun cepat) di jalan raya yang sedang lenggang. Idenya untuk menciptakan aliran lalu lintas yang lancar sehingga kecelakaan, akibat mobil dari belakang lebih cepat, bisa dihindari.

9. Jangan Ngobrol di Jalan Raya

Buat pengendara motor, jangan mentang-mentang udah diberi keistimewaan oleh pengendara mobil malah jadi semena-mena di jalan raya. Jalan beriringan, lambat, ngobrol lagi! Kalau yang kalian bicarakan emang penting, menepi dari jalan cari warung kopi sekalian biar tambah asik ngobrolnya.

10. Singkirkan Ponsel

Baik pakai motor maupun mobil atau kendaraan apapun yang ada, kamu gak semestinya menggunakan ponsel saat mengoperasikan kendaraan. Ponsel bisa membuat perhatian kamu teralih dan itu gak hanya membahayakan nyawa kamu tapi juga nyawa orang lain! Jika harus menggunakan ponsel, menepilah dan berhenti.

11. Aturan Tentang Lampu Kuning Dan Klakson Di Lampu APILL

Banyak orang yang masih mengabaikan lampu merah tapi lebih banyak lagi orang mengabaikan lampu kuning. Lampu kuning sering disalah artikan sebagai isyarat “hati-hati” jadi orang bisa aja melintas asalkan “hati-hati”. Lampu kuning sebenarnya mengisyaratkan kamu untuk mengurangi kecepatan dan berhenti bahkan sebelum lampu merah keluar.

Pengecualian jika lampu kuning menyala ketika kamu benar-benar di tengah persimpangan sehingga gak mungkin kamu berhenti di tengah perempatan. Satu lagi catatan soal lampu APILL, jangan seenaknya membunyikan klakson, bahkan sebelum lampu hijau menyala. Berisik tahu! Sabar dikit, semua ada prosesnya. Transmisi mesti dimasukkan, gas harus diakselerasi dan itu semua gak bisa instan.Mie instan aja perlu proses buat masak.

12. Usahakan Selalu Parkir Dengan Rapi

Pertama-tama kamu wajib parkir dengan rapi. Pengelola udah menyediakan garis pembatas, maka parkirlah di antara garis itu secara seimbang. Jangan memakan jatah parkir buat orang lain walaupun cuma dikit (justru yang dikit ini bikin orang KZL).

Manfaat parkir rapi banyak kok, salah satunya pintu mobil kamu dan mobil orang lain terhindar dari goresan. Juga pikirkan orang lain yang parkir di ujung atau di sudut. Jangan tutupi jalan mereka buat keluar.

13. Jangan Pelit Info Dengan Pengendara Lain

Satu lagi peraturan gak tertulis di jalan raya, saling berbagi info walaupun cuma sekilas. Beri peringatan ke pengendara soal kejadian darurat yang kamu temui barusan. Bisa berupa kerusuhan, banjir atau razia polisi.

Peringatan bisa diberikan lewat lambaian tangan atau cukup memainkan lampu jauh. Pengendara lain pasti menangkap maksudmu. Ingin infomu berdampak pada jangkauan lebih luas, gunakan media radio atau media sosial. Tapi ingat, info yang kamu bagikan harus valid ya. Bukan info hoax yang bikin panik.

14. Hormati Pejalan Kaki

Jangan menindas hak mereka dengan mengendarai motor di atas trotoar. Mereka sudah diberikan tempat yang cukup sempit untuk berjalan agar kamu bisa menikmati aspal. Keberadaan zebra cross pun penting untuk kamu hargai.  Kamu gak boleh berhenti di atas zebra cross saat berada di lampu merah. Walau gak ada lampu merah sekalipun, kamu juga harus mempersilahkan pejalan kaki yang udah bersiap di zebra cross. 

Pada akhirnya peraturan tak tertulis ini merupakan perwujudan etika di jalan raya sebagai bentuk rasa hormat dan pedulimu pada pengguna jalan lain, baik itu mereka yang menggunakan kendaraan maupun para pejalan kaki.

Jadi pengguna jalan raya yang beretika tidak sesulit yang kamu kira ‘kan?

Read More

Ketika Hidup Menyisakan Kata "BOSAN", Inilah Yang Bisa Kamu Lakukan!

Bosan adalah hal yang wajar dirasakan manusia. Bangun pagi, mandi, sarapan, berangkat kerja; segala rutinitas yang seringkali membuat kita merasa jenuh. Tapi, kita pun tidak bisa menjalani hidup tanpa rutinitas. Satu-satunya yang bisa kita lakukan adalah berdamai dengan rasa bosan itu sendiri. Inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar rasa bosan bisa dikurangi dalam kehidupanmu. Inilah caranya:

1. Temukan Teman-Teman Baru

Hei, tidak ada seorangpun yang bisa hidup tanpa teman. Rasa bosan bisa muncul ketika kamu terlalu sibuk dengan dirimu sendiri. Kamu melupakan keluarga, teman, dan orang-orang yang sebenarnya bisa mewarnai hidupmu.

Jangan malas untuk menemukan teman-teman baru. Semakin banyak teman akan membuat dirimu semakin kaya. Kamu bisa kok berteman dengan siapa saja dan dimana saja. Nah, teman-teman baru inilah yang akan membuat hidupmu lebih menarik untuk dijalani. Teman baru akan berbagi cerita dan pengalaman hidupnya yang mungkin menginspirasimu.

2. Temui Teman-Temanmu

Sebagai karyawan, kamu terbiasa pergi ke kantor dari hari Senin hingga Jumat. Melewati 8 jam untuk menyelesaikan tugas-tugas yang jadi tanggung jawabmu di kantor. Kadang, saking banyaknya pekerjaan, kamu masih harus melanjutkannya di rumah. Hmm…apa kamu nggak lelah? Bukankah dirimu juga berhak untuk bersenang-senang?

Jangan biarkan dirimu larut dalam rutinitas dan rasa bosanmu sendiri. Kamu punya teman-teman yang bisa membantu menghalau kebosanan yang kamu rasakan. Segera kirim pesan singkat ke beberapa teman dan ajak mereka berkumpul sepulang kerja. Pilih tempat nongkrong yang jadi favorit kalian dan nikmati waktumu untuk bersenang-senang.

3. Siapkan Liburan di Akhir Pekan

Cara lain untuk mengusir rasa bosan adalah dengan pergi berlibur. Kamu bisa memanfaatkan akhir pekanmu untuk menikmati sunset di pantai atau mendaki demi mencumbui puncak gunung. Pergi berlibur sendirian atau bersama teman tentu tidak jadi soal. Yang penting, kamu bisa sejenak menyegarkan pikiran dan tubuhmu.

Ingat, liburan itu penting lho! Selain menjaga fisik dan psikis-mu supaya tetap ‘normal’, liburan juga bisa membuatmu menemukan pandangan-pandangan baru dalam hidup. Melihat keindahan alam atau berkenalan dengan orang baru akan membuatmu lebih ‘kaya’ dan merasakan hidup yang lebih bermakna.

4. Beli Buku Baru

Hmm…kira-kira, kenapa ya kamu bisa merasa demikian bosan dengan hidupmu sendiri? Yup, alasannya karena tidak ada hal baru yang membuatmu tertarik. Kamu terbiasa mengerjakan dan menghadapi hal-hal yang itu-itu saja sehingga segala sesuatu tampak tidak menarik bagimu.

Namun, sebuah buku bisa secara ajaib mewarnai hidupmu. Apa sih bacaan favoritmu? Novel, buku motivasi, atau komik? Sisihkan uangmu dan segera bawa pulang bacaan kegemaranmu. Biarkan dirimu sejenak tenggelam dalam kisah yang kamu baca. Dengan membaca, imajinasi akan membawa dirimu pergi ke dunia baru dan sejenak melupakan kehidupan sesungguhnya yang membuatmu bosan.

5. Tambahkan Olahraga dalam Jadwal Aktivitasmu

Sebagian dari kita seringkali merasa malas untuk berolahraga. Biasanya, kesibukan dijadikan alasan untuk tidak melakukan kegiatan yang satu ini. Hayo, apakah kamu salah satu diantaranya?

Olahraga sebenarnya punya manfaat sangat baik bagimu. Selain bisa menjaga kebugaran tubuh, olahraga akan membantu mengurangi stres. Selain itu, berolahraga juga bisa menimbulkan perasaan bahagia dalam dirimu. Dengan tubuh bugar dan perasaan bahagia, tentu hidup tidak lagi membosankan, bukan?

6. Kerjakan Sesuatu yang Membuatmu Senang

Setiap orang tentu punya sesuatu yang menjadi hobi atau kegemarannya. Apa sih hobimu? Kamu mungkin suka menulis, membuat hasta karya, mencoba olahraga ekstrem, atau belajar fotografi.

Apapun hobi atau kegemaranmu, buatlah satu proyek yang bisa membuatmu merasa senang ketika mengerjakannya. Misalnya nih, kamu bisa merencanakan menulis sebuah novel dalam waktu satu bulan. Kamu juga bisa membuat 100 foto bertema alam dalam waktu 100 hari. Hmm…unik ‘kan? Kegiatan semacam ini bisa membuat dirimu merasa tertantang dan menikmati setiap hari dalam hidupmu.

7. Cinta dan Kasih Sayang Bisa Jadi Penawar Kebosananmu

Yang satu ini bisa jadi cara yang paling unik untuk menghalau rasa bosan. Yup, ternyata punya pacar adalah solusi atas rasa bosan yang melanda hidupmu. Jika kamu masih berstatus single, boleh lho segera menemukan kekasih hati yang bisa berbagi cinta dan kasih sayang setiap harinya.

Tapi, gimana ya kalau sudah punya pacar tapi tetap saja merasa bosan? Mungkin, kamu hanya perlu menjalani hubunganmu dengan ‘rasa’ yang baru. Jika selama ini kamu dan pacarmu terbiasa pergi berdua di Malam Minggu, cobalah untuk mengganti jadwal pertemuan di hari lain. Cara ini bisa mengatasi kejenuhan yang kamu rasakan.

8. Mencoba Bekerja Sambilan

Sekali lagi, rasa bosan bisa timbul lantaran melakukan kebiasaan yang itu-itu saja. Jadi, untuk segera menghalau rasa bosan dalam hidup, kamu hanya perlu menemukan kegiatan baru. Tapi, apa sih yang bisa kamu lakukan agar tidak merasa bosan?

Bekerja sambilan ternyata bisa jadi solusi. Pilihlah satu pekerjaan yang menurutmu menyenangkan dan tidak menggangu jadwal kegiatanmu yang lain. Mengusir rasa bosan dengan bekerja sambilan justru bisa menambah uang sakumu, masa’ sih nggak berminat?

9. Kamu Bisa Belajar Keahlian Baru

Sebagian dari kita mungkin menyimpan keinginan yang belum bisa terpenuhi. Salah satunya, belajar skill atau keahlian baru yang belum pernah dicoba sebelumnya. Coba deh kamu ingat-ingat kembali keinginan-keinginanmu yang belum sempat diwujudkan.

Kamu punya cita-cita naik gunung, ingin belajar melukis atau berharap bisa pandai memasak; banyak hal yang sebenarnya bisa kamu lakukan. Inilah kesempatanmu untuk berhenti merasa bosan dan segera menggeluti kesenangan barumu itu.

10. Menyiapkan Usaha Impianmu

Profesi sebagai wirausahawan kini makin populer. Orang-orang berebut kesempatan untuk bisa menjajal dan mewujudkan konsep usahanya sendiri. Belajar menjadi wirausahawan bisa mengobati kebosanan yang sedang kamu rasakan.

Pasalnya, menyiapkan usaha impian akan menyita waktu dan fokusmu. Kamu tidak lagi sibuk dengan rutinitas kantor dan merasa bosan. Tapi, kamu akan menikmati kesibukan barumu dan menjadi lebih bersemangat daripada sebelumnya. Kira-kira, kelak kamu pengen punya usaha apa? Lihat gambarcupcakes di atas, pengen nggak punya toko kue sendiri?

Nah, dari 10 cara mengusir rasa bosan  di atas, mana sih yang paling cocok denganmu? Pilih salah satu dan terapkan ketika rasa bosan begitu menyiksamu. Selamat mencoba, ya!

Read More

Cara Untuk Menyambut Hari Senin Dengan Ceria!

Siapa disini yang suka sebel kalau Minggu sore datang? Tandanya Senin akan segera menjelang. Yup, awal minggu atau hari Senin memang sering terasa menyebalkan. Balik lagi ke kewajiban sekolah, harus kembali menghadapi rutinitas kerjaan dan meninggalkan santainya liburan.

Tapi masak kamu mau selamanya jadi orang yang membenci hari Senin, sih? Dia kan gak salah apa-apa. Biar hari Seninmu terasa lebih ringan, langsung aja!

1. Keluarkan Penampilan Terbaikmu

Mau hari Senin yang lebih semangat? Jalan yang cukup sederhana untuk mencapainya adalah mulai dengan mematut diri untuk mendapatkan penampilan terbaik. Jangan malas berdandan dan memadu-madankan baju untuk terlihat tampan dan cantik.

Pergi beraktivitas dengan penampilan menarik akan meningkatkan semangatmu dan membuatmu tampak lebih siap menjalani hari. Kalau kamu terlihat presentable orang lain juga akan memperlakukanmu dengan baik, bukan?

2. Jangan Terlalu Mengagungkan Weekend

Orang kadang sangat menanti weekend. Karena saat itulah dia bisa melupakan beban pekerjaan dan bersenang-senang. Tapi riset menunjukkan bahwa semakin orang merasa tertekan pada pekerjaannya dan menanti akhir minggu dengan sangat, dia justru akan makin stres.

Demi menyambut Senin yang tidak mengharu-biru, kamu bisa mulai dengan merubah kebiasaan. Jangan hanya meletakkan kegiatan menyenangkan di akhir minggu. Jadwalkan juga kegiatan asyik di tengah hari kerja. Nggak perlu repot, makan malam sama teman juga bisa kok. Yang penting ada hal yang kamu nantikan di tengah minggu.

3. Play Hard, Rest Well (Bersenang-Senang Di Satu Malam Saja)

Setiap akhir pekan kamu punya 2 malam libur. Pilih satu malam untuk bersenang-senang. Di malam itu terserah kamu deh mau ngapain aja, mau keluar sampai jam berapa. Puaskan hasratmu untuk bergembira dan melupakan kepenatan hari kerja.

Di malam satunya lagi, tinggallah di rumah dan beristirahatlah. Jika tidak ingin kehilangan momen bersenang-senang kamu bisa mengundang teman-temanmu untuk mampir ke rumah dan melakukan hal-hal yang seru bersama. Kalau kamu terlalu banyak keluar selama akhir pekan bisa-bisa kamu kelelahan dan enggan menyambut hari Senin.

4. Hindari Tidur Sampai Terlalu Siang

Walau godaan untuk tidak berpisah dari kasur akan sulit ditolak , tapi tidur terlalu lama justru akan membuatmu pusing dan lemas. Walau sedang libur, cobalah untuk tetap bangun sesuai jadwalmu setiap hari. Dengan begini kamu akan tetap merasa penuh energi untuk menjalani akhir pekan. Waktu libur nggak harus digunakan untuk malas-malasan dan jadi lemas kan?

5. Siapkan Hal yang Kamu Perlukan Semalam Sebelumnya

Jika hari Senin memang menyebalkan, gak ada salahnya mengatur sedemikian rupa agar rasa sebal menyambutnya tidak terlalu berlebih di pagi hari. Gimana caranya? Sederhana saja, kok. Kamu hanya perlu menyiapkan barang-barang yang kamu butuhkan untuk hari Senin di malam sebelumnya. Siapkan semua berkas dan peralatan di samping tempat tidur, agar keesokan paginya kamu gak harus kelabakan.

Mempersiapkan kebutuhan hari Senin di malam sebelumnya dapat mengurangi tingkat stress di pagi hari. Paling tidak kamu bisa punya lebih banyak waktu untuk memilih baju dan membuat sarapan yang bisa meningkatkan mood-mu. Semua keperluan hari itu sudah rampung kamu kemas di malam lalu.

6. Tidur Cukup dan Bangun Lebih Pagi di Hari Senin

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk menyambut hari Senin. Jangan tidur terlalu malam pada hari Minggu. Atur alarm-mu agar kamu tidak terlambat bangun dan mengacaukan jadwal yang telah kamu atur sedemikian rupa. Bangun lebih awal di hari Senin juga bisa jadi pilihan oke, kamu jadi punya waktu lebih untuk mempersiapkan diri menyambut awal minggu.

7. Sarapan Dulu/Sahur Sehat

Perut keroncongan menahan lapar bukan pilihan tepat untuk mengawali hari. Gak asyik dong kalau baru beberapa jam beraktivitas kamu udah pengen ngabur ke kantin buat cari cemilan? Supaya hal ini tidak terjadi, penuhi kebutuhan nutrisimu sebelum meluncur ke tempat kegiatan.

Jika kamu berpuasa, siapkan menu sahur yang sehat dan banyaklah minum air putih sebagai cadangan cairan. Kalau kamu nggak puasa, awali harimu dengan menu sarapan enak dan bergizi yang berguna bagi konsentrasimu sepanjang hari. Hindari makanan instan yang mengandung banyak MSG.

8. Putar Musik Penambah Semangat

Saat mempersiapkan diri di kamar atau bahkan di kamar mandi, gak ada salahnya kamu memutar musik yang bisa menambah semangat. Kalau emang suka nyanyi-nyanyi, bersenandunglah mengikuti alunan musik. Kamu juga bisa menggerakkan badan mengikuti irama untuk meningkatkan mood. Pilih lagu penambah semangat juga yang bisa kamu putar sepanjang perjalanan ke tempat beraktivitas.

9. Berolahraga Sebelum Beraktivitas

Berolahraga sebelum melakukan aktivitas dapat meningkatkan hormon endorphin yang berpengaruh terhadap kebahagiaanmu sepanjang hari. Sisihkan waktu untuk menggerakkan badan dan berolahraga di pagi hari, agar kamu lebih siap memulai awal minggumu dengan penuh semangat.

10. Hadiahi Diri Sendiri Di Akhir Hari

Hari Senin-mu berat dan berliku tapi kamu berhasil melewatinya dengan baik? Gak ada salahnya kamu menghadiahi diri sendiri untuk merayakan keberhasilanmu. Sepulang kampus atau selepas jam kantor, belilah es krim kesukaan atau hadiahi diri dengan makan steak enak yang sudah kamu idam-idamkan.

Gak mau keluar uang? Pulanglah dan tonton ulang serial TV favoritmu. Lakukan apapun yang membuatmu senang. Kamu berhak dihargai loh karena sudah mampu mengalahkan keenggananmu melawan Senin.

Jadi gimana, udah siap belum menyambut hari Senin? Selamat menyambut awal minggu, ya!

Read More

Akibat Berbahaya Kurang Tidur

Biasa begadang buat kerja, ngerjain tugas kuliah, atau nonton drama Korea? Yup, begadang dan kurang tidur mungkin adalah makanan sehari-harimu. Paling-paling kamu cuma bakal ngantuk di siang hari, nggak fokus, grogi, atau males-malesan. Tapi, apa kamu yakin kalau efek kurang tidur cuma itu-itu aja?

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa idealnya tidur antara 7-9 jam setiap malamnya. Nah, kalau kamu, biasa tidur berapa jam?

Kurang tidur dalam satu malam aja mungkin nggak akan berbahaya, tapi kalau udah seminggu? Atau, begadang justru udah jadi kebiasaan kamu selama bertahun-tahun? Ini lho, akibat berbahaya kalau kamu kurang tidur, guys!

1. Kena Stroke

Meskipun dianggap bukan efek pasti atau yang biasa terjadi, kurang tidur ternyata bisa mengakibatkan penyakit stroke. Menurut penelitian di tahun 2012, orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam punya resiko empat kali lebih besar terserang stroke daripada mereka yang cukup tidur.

2. Obesitas Alias Kelebihan Berat Badan

Kurang tidur ternyata juga berpengaruh sama pola makan. Biasanya, orang yang kurang tidur bakal makan lebih banyak dan cenderung suka junk food. Hal ini udah dibuktikan dalam 18 penelitian di tahun 2012, bahwa pola makan dan pola tidur emang berkaitan.

Kurang tidur berakibat pada perubahan hormon dalam tubuh. Produksi ghrelin (hormon yang menambah nafsu makan) bertambah, sementara produksi leptin (hormon yang mengontrol pola makan) berkurang. Nah, sekarang kamu tahu ‘kan kenapa kalau begadang malam-malam, bawaannya lapar?

3. Resiko Diabetes

Penelitian di 2012 membuktikan kalau kurang tidur bisa mempengaruhi insulin. Dengan kata lain, kurang tidur berakibat penyakit diabetes.

Hasil penelitian National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseasespada beberapa remaja menjelaskan kalau salah satu remaja yang paling sedikit tidur ternyata punya resistensi insulin tertinggi. Hal ini berarti bahwa tubuhnya nggak menggunakan insulin dengan efektif.

Selain itu, terdapat sel lemak yang mengindikasi kalau kurang tidur mengakibatkan resistensi insulin pada sel-sel itu. Bahkan, ketika seseorang sedang diet atau membatasi asupan kalorinya sekalipun.

4. Daya Ingat Melemah

Mungkin wajar kalau kamu gampang lupa atau nggak fokus ketika tubuh lagi lelah. Tapi, kurang tidur ternyata mengakibatkan penurunan daya ingat secara permanen. Makin sedikit kamu tidur, maka makin lemah kemampuan ingatanmu. Parahnya, kurang tidur  berakibat kerusakan otak yang kemudian bisa berakibat hilang ingatan.

5. Osteoporosis

Para peneliti menemukan perubahan kepadatan mineral tulang dan sumsum pada tulang-tulang tikus yang kurang tidur selama 72 hari.

Steven R. Goodman, Ph.D editor utama dari Experimental Biology and Medicinemenjelaskan bahwa hasil yang sama mungkin terjadi pada manusia, bahwa ada kaitan antara kurang tidur dan osteoporosis.

6. Berakibat Kanker

Meskipun masih simpang siur, tapi penelitian terus berlanjut dan hasilnya rata-rata sama, bahwa kurang tidur berakibat pada jenis kanker tertentu. Dari 1240 orang yang diskrining kanker kolorektral, 338 diantaranya biasa tidur kurang dari 6 jam.

Penelitian lanjutan juga menyebutkan bahwa polip adalah hal umum bagi mereka yang kurang tidur. Selain itu, resiko kanker payudara juga mengancam kamu yang hobi begadang.

7. Serangan Jantung

Stres dan tegang karena kurang tidur juga mempengaruhi tubuh untuk menghasilkan zat kimia dan hormon yang bisa mengakibatkan serangan jantung. Menurut penelitian, resiko mereka yang kurang tidur adalah 48%.

8. Kurang Tidur = Mati Muda

Percaya nggak percaya, orang-orang yang kurang tidur ternyata terindikasi mati muda, guys! Resikonya lebih besar daripada mereka yang tidur cukup, yaitu sekitar 6,5 – 7,5 jam setiap malam. Faktanya, pria yang tidur kurang dari 6 jam beresiko 4x lebih besar buat meninggal pada periode 14 tahun. Nah, lho!

Well, meskipun resiko begadang atau kurang tidur emang lumayan serem, tapi kamu bisa kok mencegah semuanya. Kamu bisa mengontrol waktu tidurmu sendiri ‘kan? Coba deh belajar disiplin buat kesehatan diri sendiri. Biar bisa hidup lebih lama, guys! Semangat..

Read More

Habis putus cinta? Waktunya berubah menjadi lebih baik!

Putus cinta dan kembali jadi single lagi bukan berarti kamu nggak bisa jadi orang yang lebih baik. Justru kamu bisa memanfaatkan masa jomblomu ini sebagai kesempatan untuk bisa bebas berubah menjadi orang yang lebih baik darimu sebelumnya.

Ini adalah kesempatanmu untuk bisa bebas berubah menjadi orang yang lebih baik tanpa ada tuntutan dari seorang pacar. Simak yuk, bagaimana cara menjadi orang yang lebih baik lagi setelah putus cinta!

1. Jangan kepoin dia

Pertama, yang mesti kamu lakuin adalah hal sepele ini. Stop kepoin dia lewat akun-akun media sosialnya. Kamu nggak perlu tahu dia sedang apa, di mana, atau lagi pergi sama  siapa. Jangan biarin rasa penasaran kamu tentang dia muncul, karena itu bisa bikin kamu inget-inget dia terus. Akhirnya, itu cuma bisa bikin kamu makan hati.

2. Nggak usah buru-buru cari pengganti

Ada yang bilang, cara terbaik untuk ngelupain mantan adalah dengan cara mencari penggantinya. Mungkin benar, tapi kamu nggak usah buru-buru juga. Nggak perlu ngoyo-ngoyo amat buat nyari pacar lagi. Kamu juga butuh waktu untuk menata hati dan pikiranmu lagi kan? Nikmati dulu aja kesendirianmu yang sekarang ini.

3. Lupain kenanganmu bersamanya

Lupain semua kenangan-kenanganmu dengan dia, dan singkirkan semua hal-hal yang bisa membuatmu teringat kembali padanya. Jangan beri celah sedikitpun pada memori-memori tentangnya untuk bisa masuk kembali dalam pikiranmu. Ini sangat membantumu untuk bisa fokus menata hidupmu kembali.

4. Jangan coba-coba balas dendam!

Mungkin kamu kemarin putus dengan cara yang kurang baik, dan kamu berniat untuk balas dendam ke mantan kamu. Please, jangan pernah lakuin itu. Itu sama sekali enggak banget, kamu terlalu pintar untuk melakukan hal yang nggak ada gunanya sama sekali untuk masa depanmu.

5. Jangan mengurung diri

Putus dari mantan pacar itu udah pasti sedih. Tapi jangan terlalu terbawa ke dalam kesedihan yang terlalu dalam. Alih-alih untuk menenangkan diri, kamu lebih memilih untuk mengurung diri di dalam kamarmu berhari-hari. Bukannya tenang, kamu malah semakin   depresi. Ayolah, temukan cara lain yang lebih bermanfaat untuk bisa  menenangkan dirimu sendiri!

6. Jangan menyesali apa yang udah terjadi

Kamu masih suka nyesel kenapa bisa putus dengan dia? Kamu nyesel kenapa kamu diputusin? Nyesel kenapa nggak kamu aja yang mutusin dia duluan? Yah, penyesalan seperti itu memang bisa aja terjadi. Tapi ya sudahlah, toh penyesalan itu nggak membawa solusi apa-apa buatmu, ‘kan? Lupakan dan bebaskan pikiranmu dari rasa penyesalan agar kamu bisa terus move on.

7. Jangan jadi orang yang lembek

Kamu punya dua pilihan: jadi berani atau takut? Kegagalan dalam membina sebuah hubungan tak seharusnya membuat nyalimu ciut. Kegagalan dalam percintaan jangan malah membuatmu menjadi trauma dan seolah-olah kamu adalah orang yang rapuh dan paling menderita.

Justru harus sebaliknya, kamu harus lebih berani lagi dalam menghadapi hidup. Jangan jadi  orang yang lembek, tapi jadilah orang yang berani untuk menghadapi segala tantangan dan risiko hidup .

8. Selalu bersyukur

Selalu ingatkan diri sendiri untuk terus bersyukur dengan segala keadaan yang kamu alami saat ini. Berusahalah untuk tetap terus ikhlas dan legowo meskipun sekarang kamu udah nggak lagi bersama dia. Bersyukur adalah salah satu cara terbaik untuk membuatmu tetap merasa bahagia.

9. Fokus dengan hal-hal positif yang kamu miliki

Setelah putus dari mantan pacar, seringkali kita lebih banyak berpikiran negatif tentang diri kita sendiri. Padahal hal itu bisa membuatmu gagal move on! Jangan hanya terpaku pada kekuranganmu, apresiasi kelebihan yang kamu punya juga.

Tulis kelebihan-kelebihan yang kamu miliki, beri pujian yang pantas untuk semua kebaikan yang kamu punya. Karena kita tahu, berpikir positif pada diri sendiri sama artinya kamu udah menanamkan nilai-nilai positif pada dirimu sendiri.

10. Berubahlah menjadi lebih baik

Ketika kamu benar-benar ingin berubah, ketahuilah perubahan-perubahan seperti apa yang ingin kamu dapatkan. Kalau perlu, tulislah semua perubahan-perubahan yang ingin kamu lakukan, lalu jadikan itu patokanmu. Manfaatkan masa kesendirianmu ini untuk merubah dirimu menjadi orang yang lebih baik lagi. Inilah kesempatanmu untuk berubah.

Bisa jadi sebuah pencapaian yang hebat ketika kamu bisa menjadi orang yang lebih baik dari sebelumnya. Meskipun kamu berangkat dari sebuah titik terendah dalam hidupmu, tapi kamu justru berhasil meningkatkan kualitas dirimu sendiri. Dengan menjadi pribadi yang lebih baik, kamu juga telah membuka kesempatan lebar buat kamu sendiri untuk mendapatkan pasangan yang lebih baik lagi dari yang kemarin!

Read More

9 Pelajaran Kehidupan dari Orang Terkaya Se-Asia

Menjadi orang sukses itu tidak mudah. Banyak yang harus dilakukan menuju kesuksesan. Seperti sosok Li Ka-Shing, orang terkaya se-Asia yang juga pengusaha sukses di Hongkong. Li Ka-Shing yang kini berumur 86 tahun, menekuni bisnisnya dari nol.

Dia harus berhenti sekolah di umur 15 tahun karena ayahnya meninggal dunia dan Li kecil harus bekerja 16 jam per hari di perusahaan plastik di Tiongkok. Berkat kerja kerasnya, usahanya berkembang pesat dan kini menjadi salah satu perusahaan terbesar di dunia.

Kali ini, Saya ingin berbagi pelajaran tentang hidup yang bisa kita ambil dari kehidupan Li Ka-Shing. Apa aja?

1. Jangan Meremehkan Kekuatan Makan Siang, Menjamu Orang Lain Untuk Makan Siang Itu Penting

Makan siang adalah suatu hal yang sederhana. Namun, bagi Li Ka-Shing, makan siang itu luar biasa. Menjamu makan siang merupakan bentuk ucapan terimakasih yang sederhana untuk orang-orang yang telah membantu pekerjaannya.

Dengan membelikan makan siang untuk orang yang berkemampuan lebih dari dirinya, Li dapat memperkuat lingkaran pertemanannya dan itu dapat meningkatkan reputasi dan imejnya di mata orang lain.

Jadi, apa salahnya membelikan rekan kerjamu makan siang demi membangun tali pertemanan yang kuat?

2. Jadilah Kutu Buku!

Jangan malas untuk membaca. Itu yang kita bisa dapatkan dari sosok Li Ka-Shing. Dia sudah berumur 86 tahun, tapi dia tetap terus membaca. Prinsip hidup dari Li adalah membeli buku dan pahami setiap ilmu yang ada di buku, lalu tuliskan kembali apa yang kamu dapat dengan kata-katamu sendiri.

Akan lebih baik jika kamu bisa membagikan ilmu yang kamu dapat dengan teman-temanmu. Dengan begitu, orang lain akan melihatmu sebagai pribadi yang menarik dan mempunyai kredibilitas yang baik.

3.  Belajar Menjual Itu Seperti Menjadi Serigala

Li Ka-Shing terjun ke dunia bisnis dari nol.  Awalnya, dia hanya seorang buruh pabrik plastik dengan gaji kecil. Kegigihannya dalam bekerja, membuat dia menjadi pribadi yang berani. Setelah menjadi buruh, Li mencoba bekerja sebagai salesman.

Bagi sosok ayah 2 anak ini, menjual barang itu tidak mudah. Menjual barang merupakan suatu tantangan dan mempunyai keahlian berjualan itu sesuatu yang tidak biasa. Semua pelaku bisnis yang suskes memulai karirnya sebagai salesman. Menjadi seorang salesman adalah hal yang tidak gampang.

Seorang salesman harus pintar menjual mimpi dan masa depan. Seperti serigala, salesman harus cerdik dalam melihat peluang di sekitarnya.

"Sensitif terhadap lingkungan dan punya kecakapan untuk memprediksi pasar adalah kemampuan dasar untuk menjalankan suatu bisnis"

 4.  Sekaya Apapun Kamu, Tetaplah Jadi Pribadi yang Sederhana

Berpenampilan sederhana adalah salah satu ciri Li Ka-Shing. Menjadi orang terkaya se-Asia, tidak mengubah gaya hidupnya yang sederhana. Bagi Li Ka-Shing, penampilan itu tidak terlalu penting. Yang penting adalah bagaimana kita bersikap jujur ke orang-orang yang kita sayang.

Jika harus hidup berhemat, beri tahu mimpimu dan alasan kenapa kamu harus berhemat ke keluarga dan orang terdekat. Tidak perlu khawatir, jika sudah sukses kelak kita pasti bisa membeli apa yang kita inginkan.

5. Belajar Dari Orang Lain Dengan Cara Menawarkan Bantuan

Setiap orang pasti membutuhkan bantuan. Jika ada orang yang membutuhkan bantuan, tawarkan bantuanmu dengan ringan. Dengan membantu orang lain, secara tidak langsung kemampuanmu pun  akan terasah. Sembari mengembangkan kemampuan, kamu juga bisa sekaligus menjalin hubungan baik dengan orang lain.

Li Ka-Shing pun begitu. Dengan membantu orang lain, dia belajar untuk mengembangkan dirinya dan juga belajar dari orang lain bagaimana membangun usaha yang sukses.

6. Rencanakanlah Segala Hal yang Ingin Kamu Capai

Bagi Li, melakukan perencaanaan dalam hidup itu penting. Dengan merencanakan sesuatu untuk hidup, kita akan tahu ke mana arah masa depan kita. Kamu bercita-cita ingin menjadi seorang pengusaha muda? Rencanakan dan siapkan semuanya dari masa mudamu. Mulailah untuk mencari pekerjaan lepas yang akan meningkatkan pengalamanmu.

Suatu saat nanti, kamu akan melihat hasil dari segala usahamu. Seperti kata Li:

"Life can be designed. Careers can be planned. Happiness can be prepared"

7. Jangan Biarkan Ego Menguasai Dirimu

Saat seseorang sudah mencapai puncak karirnya, egonya pun mulai terlihat. Li Ka-Shing sangat menjaga ego-nya. Baginya ego adalah musuh terberat dalam hidup. Belajarlah untuk mengontrol ego dan menjadi pribadi tanpa pamrih dalam melakukan sesuatu.

Menghargai pendapat orang lain dan berbagi kebaikan kepada semua orang adalah bentuk penguasaan ego diri. Jangan biarkan uang dan harta membutakan matamu. Saat kamu sudah mencapai kesuksesanmu, jangan lupakan orang-orang yang telah membantumu.

8. Memamerkan Kekayaan Itu Tidak Ada Gunanya

Hidup itu terus berputar. Begitu juga dengan uang. Bagi Li, menghabiskan harta untuk hal-hal yang tidak berguna adalah sia-sia. Memamerkan kekayaan bukanlah gayanya.

Kunci kesuksesan Li Ka-Shing adalah berbagi apa yang dia punya untuk orang lain dan tidak memamerkan apa yang dia miliki. Sesusah apapun keadaannya, dia tetap menjadi sosok yang  murah hati dan dermawan. Saat dia punya banyak harta, dia menghabiskan apa yang dia punya melalui lembaga sosial  Li Ka-Shing Foundationuntuk kesehatan dan pendidikan.

Kehidupannya yang kini bergemilang harta tidak membuatnya melupakan orang lain.

9. Disiplinkan Diri dan Tetap Fokus Dalam Meraih Apa yang Kamu Inginkan

Disiplin terhadap diri sendiri dan fokus menjalani segala pekerjaan yang ada merupakan pedoman hidup bilyuner  ini. Dia tidak akan mencapai kesukesan seperti sekarang jika ia tidak fokus dan disiplin dalam hidup. Namun fokus dalam pekerjaan tidak membuat dia melupakan keluarganya.

Justru, pedoman ini turun ke anak-anaknya yang juga mengikuti jejak sang ayah menjadi pengusaha. Alhasil, kedua anak Li menjadi pengusaha sukses dan memimpin perusahaan besar di Kanada.

Li juga tidak takut jatuh miskin. Baginya, yang terpenting adalah investasi diri dengan meningkatan kemampuan dalam dirimu. Dengan begitu, orang lain akan melihatmu sebagai seorang yang mempunyai kelebihan yaitu bijak dalam mengatur kehidupan.

Kamu pun bisa mengikuti cara hidup Li Ka-Shing. Fokus dalam menjalankanpassion-mu dan disiplin terhadap diri sendiri. Kalau kamu ingin membeli sesuatu, pikirkan lagi, apakah barang yang kamu beli akan berguna untukmu atau tidak. Kamu harus tahu apa yang lebih penting dalam hidupmu dan apa yang bermanfaat untuk kamu investasikan demi masa depanmu.

"You don’t need to be afraid of being poor. You need to know how to invest in yourself and increase your wisdom and stature."

Hidup itu berputar. Kadang kala ada waktunya kita berada di puncak, kadang kala kita harus terpuruk dalam menjalani hidup.

Li Ka-Shing membuktikan bahwa hidup itu penuh perjuangan. Tidak ada kata menyerah dalam mencapai kesuksesan. Kalau kamu mau hidupmu berubah, saatnya kamu lakukan yang terbaik demi masa depanmu! 

Read More